來點外賣騎手笑話

來源標題:三伏天“曬背”有講究
近日,曬背網上掀起一股三伏天“曬背”風,伏天有體驗者說曬背后感覺氣色變好了,有講來點外賣騎手笑話皮膚也緊致了。曬背三伏天曬背真的伏天有那么多好處嗎?這種養生方式是否適合所有人?
俗話說“三伏曬對背,健康一整年”。有講《本草綱目拾遺·火部》中提及,曬背常曬日光浴可以“除濕止寒,伏天澼舒經絡”。有講中醫認為背為陽、曬背腹為陰,伏天背部運行著督脈和足太陽膀胱經,有講統攝身體陽氣,曬背聯通各個臟腑。伏天三伏天是有講一年中自然界陽氣最旺盛的時節,根據中醫“春夏養陽,冬病夏治”的養生觀,在三伏天曬背的來點外賣騎手笑話確有溫通經脈、振奮陽氣、暢通氣血、防病健體之效。但三伏天曬背不能亂曬,有三方面事項需要注意。時間地點要選對
三伏天曬背的最佳時間是9時至10時或15時至16時,此時紫外線相對較弱,不容易灼傷皮膚。曬背時長控制在15分鐘至30分鐘為宜,曬背地點建議選在清潔、安全、陽光充足且風小的戶外或陽臺。初次曬背以身體能耐受的程度為宜,以稍稍發汗為度,切忌大汗淋漓,以免耗氣傷津,適得其反。如出現胸悶、大汗、頭暈、惡心等癥狀,可能是中暑的表現,應立即停止曬背,擦干汗液,于陰涼通風處休息,并補充糖鹽水,癥狀嚴重者及時就醫。
曬前防護應到位
曬背的同時應做好防曬,可用帽子、遮陽傘遮蓋頭面部,戴上太陽鏡防止紫外線灼傷眼睛及眼周皮膚。怕曬黑皮膚的人可以穿著一件輕薄透氣的棉質T恤,或在外露的皮膚處涂抹防曬霜,以降低紫外線帶來的不良反應。
盲目跟風不可取
三伏天曬背并不是人人皆可,通常更適合陽氣不足、身體怕冷、易感冒、有慢性咳喘病、腹瀉、夜尿頻、痛經、月經不調的人群。而患有出血性疾病、冠心病、高血壓、紫外線過敏、活動性肺結核,以及孕婦和陰虛內熱體質的人群,切勿盲目跟風。
此外,三伏天曬背還有一些細節需要注意:1.曬背時不宜空腹,可在飯后半小時進行,避免高溫出汗導致低血糖和心率加快;2.曬前不宜吃菠菜、萵苣、蝦、蟹等光敏性食物,以免引起光敏性皮疹或日光性皮炎;3.曬后多飲水以補充水分,多吃新鮮的水果、蔬菜,其中富含的維生素還可以抑制黑色素的生成;4.曬背后注意保護陽氣,不要馬上吹空調、受風、洗澡或進食冷飲;5.高齡老年人曬背,最好有家屬陪同,以免發生意外。
(作者單位:北京市隆福醫院)
近日,網上掀起一股三伏天“曬背”風,有體驗者說曬背后感覺氣色變好了,皮膚也緊致了。三伏天曬背真的有那么多好處嗎?這種養生方式是否適合所有人?
俗話說“三伏曬對背,健康一整年”?!侗静菥V目拾遺·火部》中提及,常曬日光浴可以“除濕止寒,澼舒經絡”。中醫認為背為陽、腹為陰,背部運行著督脈和足太陽膀胱經,統攝身體陽氣,聯通各個臟腑。三伏天是一年中自然界陽氣最旺盛的時節,根據中醫“春夏養陽,冬病夏治”的養生觀,在三伏天曬背的確有溫通經脈、振奮陽氣、暢通氣血、防病健體之效。但三伏天曬背不能亂曬,有三方面事項需要注意。時間地點要選對
三伏天曬背的最佳時間是9時至10時或15時至16時,此時紫外線相對較弱,不容易灼傷皮膚。曬背時長控制在15分鐘至30分鐘為宜,曬背地點建議選在清潔、安全、陽光充足且風小的戶外或陽臺。初次曬背以身體能耐受的程度為宜,以稍稍發汗為度,切忌大汗淋漓,以免耗氣傷津,適得其反。如出現胸悶、大汗、頭暈、惡心等癥狀,可能是中暑的表現,應立即停止曬背,擦干汗液,于陰涼通風處休息,并補充糖鹽水,癥狀嚴重者及時就醫。
曬前防護應到位
曬背的同時應做好防曬,可用帽子、遮陽傘遮蓋頭面部,戴上太陽鏡防止紫外線灼傷眼睛及眼周皮膚。怕曬黑皮膚的人可以穿著一件輕薄透氣的棉質T恤,或在外露的皮膚處涂抹防曬霜,以降低紫外線帶來的不良反應。
盲目跟風不可取
三伏天曬背并不是人人皆可,通常更適合陽氣不足、身體怕冷、易感冒、有慢性咳喘病、腹瀉、夜尿頻、痛經、月經不調的人群。而患有出血性疾病、冠心病、高血壓、紫外線過敏、活動性肺結核,以及孕婦和陰虛內熱體質的人群,切勿盲目跟風。
此外,三伏天曬背還有一些細節需要注意:1.曬背時不宜空腹,可在飯后半小時進行,避免高溫出汗導致低血糖和心率加快;2.曬前不宜吃菠菜、萵苣、蝦、蟹等光敏性食物,以免引起光敏性皮疹或日光性皮炎;3.曬后多飲水以補充水分,多吃新鮮的水果、蔬菜,其中富含的維生素還可以抑制黑色素的生成;4.曬背后注意保護陽氣,不要馬上吹空調、受風、洗澡或進食冷飲;5.高齡老年人曬背,最好有家屬陪同,以免發生意外。
(作者單位:北京市隆福醫院)
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