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來源標題：減重期運動飲食做好就夠了嗎？綠瘦提醒缺少這點將事倍功半

在這個以瘦為美的減重時代，很多女生為了在人前光鮮亮麗，期運缺少強迫自己進入自律模式：管住嘴、動飲點廣州出臺38條措施促進消費提檔升級邁開腿。食做事倍然而，好夠盡管付出了巨大的綠瘦努力，很多人的提醒減重進度依舊停滯不前。

問題究竟出在哪里呢？基于這個疑問，功半我們采訪到綠瘦專業體重管理顧問。減重顧問老師解析稱，期運缺少“現代女性時常會因為生育、動飲點壓力等原因形成肥胖，食做事倍進而產生身材焦慮。好夠特別在邁入30歲關口后，綠瘦在職場與家庭的提醒雙重壓力下，睡眠問題也應運而生。”

“其實在減重過程中，廣州出臺38條措施促進消費提檔升級不少人都忽略了“睡眠”這一項重點。良好的睡眠質量對于現代女性體重管理而言至關重要。”

為什么睡眠對減重如此重要？

可能不少人會因此而疑惑，苗條的身材難道是靠“睡”出來的嗎？當我們談到減重，大部分人會想到的是健康飲食和規律運動，很少有人會將注意力放在睡眠上。眾多科學研究早已表明，睡眠不足會對我們的新陳代謝、饑餓和飽腹感的調節、以及身體對于糖分的處理等方面產生負面影響。

當我們的身體沒有得到足夠的休息時，它會盡可能地保存能量，這就意味著新陳代謝會變慢。而據英國布里斯托大學的一項研究顯示，睡眠紊亂者體內的血糖水平通常會要更高，增加了患上2型糖尿病的風險。

如何改善睡眠質量？

既然我們已經了解到睡眠對減重的重要性，那么我們應該如何改善我們的睡眠質量呢？特別是那些本就睡眠質量較差的“睡渣”，應該如何克服呢？

首先我們需要從睡眠時間與環境進行改變。設定規律的睡眠時間，盡量每天都在同一時間上床睡覺和起床，有助于調整我們的生物鐘，改善睡眠質量；此外，保持臥室清潔、安靜可以幫助改善睡眠質量，使用眼罩和耳塞也能為我們阻擋掉周圍的噪音和光線。

其次，我們需要避免在睡眠之前使用電子設備。電子設備發出的藍光會干擾我們的生物鐘，影響睡眠質量。盡量在睡前一小時停止使用電子設備。

最后，我們還可以借助一些方法，幫助我們進入睡眠。例如“冥想”就是一種不錯的方式。冥想可以讓我們在短時間內，放下心中的雜念，專注放松身體，調整思緒。在綠瘦旗下好享瘦APP內，就設有“冥想專區”，不少APP用戶都會借助該專區功能，為自己放松身心，調整情緒，并起到助眠效果。

在追求美麗和健康的路上，女性朋友們都會遇到各種各樣的問題，許多人都不曾想到良好的睡眠在減重中會起到如此大的作用。正因自身缺乏專業知識，才會令我們的努力事倍功半。

再強的意志力、再宏大的決心，都容易被適得其反的結果所擊垮。所以綠瘦也提醒廣大擁有減重需求的女性朋友：在遇到困難時，我們不妨加以思考，并向專業人士進行求助。當我們了解到問題所在，并有的放矢地進行調整，才更利于持之以恒地堅持。

在這個以瘦為美的時代，很多女生為了在人前光鮮亮麗，強迫自己進入自律模式：管住嘴、邁開腿。然而，盡管付出了巨大的努力，很多人的減重進度依舊停滯不前。

問題究竟出在哪里呢？基于這個疑問，我們采訪到綠瘦專業體重管理顧問。顧問老師解析稱，“現代女性時常會因為生育、壓力等原因形成肥胖，進而產生身材焦慮。特別在邁入30歲關口后，在職場與家庭的雙重壓力下，睡眠問題也應運而生。”

“其實在減重過程中，不少人都忽略了“睡眠”這一項重點。良好的睡眠質量對于現代女性體重管理而言至關重要。”

為什么睡眠對減重如此重要？

可能不少人會因此而疑惑，苗條的身材難道是靠“睡”出來的嗎？當我們談到減重，大部分人會想到的是健康飲食和規律運動，很少有人會將注意力放在睡眠上。眾多科學研究早已表明，睡眠不足會對我們的新陳代謝、饑餓和飽腹感的調節、以及身體對于糖分的處理等方面產生負面影響。

當我們的身體沒有得到足夠的休息時，它會盡可能地保存能量，這就意味著新陳代謝會變慢。而據英國布里斯托大學的一項研究顯示，睡眠紊亂者體內的血糖水平通常會要更高，增加了患上2型糖尿病的風險。

如何改善睡眠質量？

既然我們已經了解到睡眠對減重的重要性，那么我們應該如何改善我們的睡眠質量呢？特別是那些本就睡眠質量較差的“睡渣”，應該如何克服呢？

首先我們需要從睡眠時間與環境進行改變。設定規律的睡眠時間，盡量每天都在同一時間上床睡覺和起床，有助于調整我們的生物鐘，改善睡眠質量；此外，保持臥室清潔、安靜可以幫助改善睡眠質量，使用眼罩和耳塞也能為我們阻擋掉周圍的噪音和光線。

其次，我們需要避免在睡眠之前使用電子設備。電子設備發出的藍光會干擾我們的生物鐘，影響睡眠質量。盡量在睡前一小時停止使用電子設備。

最后，我們還可以借助一些方法，幫助我們進入睡眠。例如“冥想”就是一種不錯的方式。冥想可以讓我們在短時間內，放下心中的雜念，專注放松身體，調整思緒。在綠瘦旗下好享瘦APP內，就設有“冥想專區”，不少APP用戶都會借助該專區功能，為自己放松身心，調整情緒，并起到助眠效果。

在追求美麗和健康的路上，女性朋友們都會遇到各種各樣的問題，許多人都不曾想到良好的睡眠在減重中會起到如此大的作用。正因自身缺乏專業知識，才會令我們的努力事倍功半。

再強的意志力、再宏大的決心，都容易被適得其反的結果所擊垮。所以綠瘦也提醒廣大擁有減重需求的女性朋友：在遇到困難時，我們不妨加以思考，并向專業人士進行求助。當我們了解到問題所在，并有的放矢地進行調整，才更利于持之以恒地堅持。